Para la actividad de este taller de memoria hay  que escoger una lectura sencilla de un par de párrafos. 

  Preparando el ejercicio: después de seleccionar la lectura sacar copias suficientes del texto para cada participante, además ampliar el tamaño de la letra para que las personas mayores no tengan dificultad en leerla. Una vez con las copias escoger un par de palabras que se repitan durante la lectura, seleccionarlas, las marcarlas de diferentes colores y contar cuántas veces se repetían. Esta selección es como ejemplo, pueden seleccionarse palabras más grandes y diferentes.

  Iniciar la actividad. Se realizarán tres ejercicios con este material. Antes de entregar las copias del texto a los participantes se realiza el ejercicio 1.

• Consigna ejercicio 1: “Voy a leer un breve texto, cada vez que escuchen que pronuncio la sílaba “que” durante la lectura deberán dar un aplauso.” Una vez que se termina la lectura se anotan cuántas veces aplaudieron y se retroalimenta a los participantes sobre su desempeño.
• Consigna ejercicio 2: Ahora se les entregan las copias con la lectura. “Deben marcar todas las sílabas “la” y “que” en el texto”. Una vez más se da un tiempo pertinente para realizar la actividad y se finaliza haciendo un conteo de todas las sílabas marcadas. Se realiza la retroalimentación pertinente.
• Consigna ejercicio 3. “Ahora vamos a leer el texto por turnos pero cuando aparezcan las sílabas “la” y “que” en lugar de pronunciarlas se debe dar un aplauso”. Para realizar este ejercicio se van turnando todos los participantes.

Suerte desarrollando esta actividad!

Autoeficacia en el adulto mayor

 La auto-eficacia es definida como la “evaluación que hacen las personas sobre su capacidad para ejecutar una tarea específica” (Gremnpwski et. al. 1993, citado por González-Celis, 2013). Esto significa que una personas que se percibe con alta auto-eficacia se siente más capaz de realizar sus actividades, por ejemplo, de hacerse cargo de su propia salud.

  Existe una relación directa entre el bienestar psicológico y la valoración positiva que realiza una persona adulta mayor sobre su auto-eficacia (González-Celis, 2013), de modo que si se implementan estrategias que lleven a las personas mayores a modificar su percepción sobre su autoeficacia esto tendrá consecuencias positivas en su bienestar y aspectos psicológicos imprescindibles para un envejecimiento exitoso.

  Otros factores que incrementan la sensación de autoeficacia son: 1) el saber que se cuenta con apoyo social y 2) que otras personas confíen en las propias aptitudes para realizar las acciones (González-Celis, 2013); esto puede recordarnos un poco el fenómeno de “profecía auto-cumplida” en que las personas se desempañan según las preconcepciones que tenga el observador sobre el fenómeno que observa, es decir, si uno tiene prejuicios negativos ante las capacidades del adulto mayor para realizar cierta actividad es muy probable que este prejuicio termine afectando su desempeño, asimismo de forma inversa.

  Pero las preconcepciones que un adulto mayor tenga sobre sí mismo abarcan más áreas que sólo la auto-eficacia. Por ejemplo, la propia percepción que un adulto mayor haga sobre su salud tiene efectos directos en sus actividades sociales, su funcionamiento cognitivo y en su misma salud (González-Celis, 2013).

  Una de las maneras en que podemos mejorar la percepción de auto-eficacia en el adulto mayor es ayudándolo a eliminar sus propios prejuicios ante la vejez. Muchos tenemos prejuicios y estereotipos sobre el envejecimiento que están fundamentados en información errónea. Si ayudamos a eliminar este tipo de discriminación entonces podremos percibirnos y percibir a las personas mayores con una mayor autoeficacia.

Ejercicio de memoria con música para adultos mayores

Aquí propongo una sencilla actividad para trabajar con grupos de adultos mayores. Generalmente cuando se trata de música de antaño los objetivos de dichas dinámicas están orientadas hacia las reminiscencias positivas de acontecimientos pasados, sin embargo, aquí la meta será trabajar la memoria.

  Lo primero es preparar el material. Para esta actividad será necesario llevar unas bocinas y una computadora (reproductor de mp3, CD, etc.), debemos seleccionar una muestra amplia de canciones muy conocidas de acuerdo a la época que haya vivido el grupo. Por ejemplo, en mi caso elegí canciones de Agustín Lara y José Alfredo Jiménez. Es importante armar un repertorio de unas 15 canciones.

  La actividad se desarrolla poniendo una pequeña parte de una canción y buscando que el grupo adivine de cuál se trata. Después de adivinar se pueden dar algunos datos de la canción para que los participantes lo asocien (p. ej. el año que se compuso la canción, el artista o el género). Ya sea que la canción se adivine o no, puede reproducirse entera y animar a cantarla en voz alta, si se puede llevar la letra impresa (en un tamaño adecuado) o proyectarla ayudaría sobremanera.

  Una vez que se hayan escuchado todas las canciones y se hayan dado los detalles de cada una se le pide a los participantes que de memoria traten de recordar todos los detalles que se les ofrecieron de cada título que escucharon.

  Esta actividad sin duda generará recuerdos, es importante dejar que se expresen aunque no sea el objetivo principal de la dinámica. Lo importante es pasar un momento agradable y divertido, evitar el aislamiento y crear más comunicación entre los participantes, que interactúen, debatan y se mantengan interesados.

  Sigue estos pasos para desarrollar la actividad:

1. Prepara el equipo de audio.
2. Elige una variedad de canciones populares.
3. Investiga datos de cada canción.
4. Pide al grupo que adivine el título de las obras.
5. Dales toda la información sobre la pieza.
6. Pide que vuelvan a recordar toda la información.

¿Cómo hacer un círculo de lectura para adultos mayores? (parte II)

En el artículo anterior sobre cómo hacer un círculo de lectura para adultos mayores ya se establecieron algunos de los objetivos y ventajas de este tipo de actividades. Además se describió un sencillo proceso para armar la sesión. En esta segunda parte analizaremos una manera de explotar mejor aún estos talleres.

  Se puede mejorar este taller eligiendo libros muy populares que hayan sido llevados al cine o a la televisión. En ese caso al terminar de leer el libro se puede dedicar una sesión completa a ver la película o la serie y hacer una última comparación antes de la reflexión final del libro. Además, hacerlo en esta forma permite integrar a nuevos participantes que habían decidido no participar si no llevaban las lecturas, lo que posiblemente aumentará su interés para participar en con el siguiente libro.

  Aquí les dejo un ejemplo de cómo llévalo a cabo:

• Selecciona un libro adecuado para el trabajo con adultos mayores. 
• Busca alguna adaptación en película, animación o serie. Del libro el viejo y el mar hay una animación excelente del director Aleksandr Petrov y está disponible en youtube, revísalo haciendo clic aquí.
• Disfruta la lectura y el video. Finalmente el círculo de lectura debe ser una actividad para disfrutar, si se ha perdido esto es necesario replantear el objetivos de la sesión.

  Esta segunda parte del artículo sobre el círculo de lectura para adultos mayores complementa la actividad con un sencillo tip. ¡Mucha suerte desarrollándolo!

¿Cómo hacer un círculo de lectura para adultos mayores?

Los beneficios de los grupos de conversación donde podemos incluir los círculos de lectura, son los siguientes (Choque y Choque, 2006): 1) eliminar las tensiones psíquicas gracias al habla, 2) divertirse por el placer de la conversación, además de la evocación de recuerdos, 3) trabajo de la memoria a largo plazo, 4) fomento de la autoestima, y 5) sobre los beneficios de la comunicación: conservar un vocabulario rico y variado, luchar contra el aislamiento, conservación de referencias espaciales y temporales.

  Los círculos de lectura se caracterizan porque los participantes se reúnen en forma de círculo o círculos concéntricos para verse los unos a los otros propiciando un Diálogo Igualitario, es decir, que no se establece ninguna relación autoritaria o jerárquica.

• En la primera reunión el coordinador acomodará las sillas en círculo. El coordinador puede iniciar con una lectura que exprese la importancia de leer.
• El coordinador explicará lo qué es y cuál es el objetivo de un círculo de lectores; presentará a los participantes el libro o los libros elegidos para esta sesión.
• Dará a conocer la programación de reuniones que incluirá días, hora y número de páginas a leer y, por último, presentará la libreta, en la cual cada uno de los integrantes, de manera rotativa, escribirá sobre lo dialogado en las reuniones.
• A partir de la segunda reunión el grupo acomodará las sillas en círculo.
• Comenzará el Círculo de Lectores con preguntas comprensivas del texto, por ejemplo: ¿Qué les pareció el libro?, ¿qué les gustó del libro? ¿Por qué?, éstas ayudarán a iniciar el diálogo, para después retomar aquello que a la mayoría le llamó la atención, y de ahí comentar sobre los personajes, las acciones que llevan a cabo cada uno de ellos, sin dejar de lado las relaciones personales con el texto.

Fuente:

Choque, S., y Choque, J, (2006) Actividades de animación para la tercera edad. Editorial Paidotribo. España. 181.

Autocuidados en el adulto mayor

La esperanza de vida ha aumentado en los últimos años registrándose a 73 la edad promedio de las personas, Se atribuye este ciclo de vida en el adulto mayor al avance de la ciencia y la tecnología sumado además a políticas sociales adecuadas  que garanticen una calidad de vida.

Con el propósito de sensibilizar a los profesionales y autoridades, sobre la importancia de promover el autocuidado como una estrategia para el envejecimiento saludable, el Ministerio de la Mujer y Desarrollo Social (MIMDES) presentó el Manual y Rotafolio de autocuidados para Adultos Mayores de Zonas Rurales.
 
El manual elaborado por la Dirección de Personas Adultas Mayores del MIMDES y el Fondo de Población de las Naciones Unidas –UNFPA, está dirigido a profesionales, técnicos y promotores de la Salud, para que ellos a su vez puedan llegar a la población  rural mayor de 60 años y de esta manera promover un envejecimiento activo, productivo y saludable.
 
Este importante material dedicado al adulto mayor peruano, será distribuido a través de los programas sociales en las zonas rurales.

El proceso de envejecimiento y el autocuidado, el alcohol y su relación negativa con la salud, autocuidado de la sexualidad en las personas adultas mayores y el autocuidado nutricional son, entre otros, los módulos que incluye el indicado manual.

A continuación citaré algunos puntos importantes para conocer a fondo este tema:

  ¿Qué es el autocuidado? Se refiere a “todas las medidas y decisiones que adopta un individuo para prevenir, diagnosticar y tratar su enfermedad además del comportamiento personal dedicado a mejorar y mantener la salud (…)”(Martínez, 2004. pp.145). Según esta definición cuando hacemos ejercicio, acudimos a un especialista de la salud o tomamos algún tipo de terapia por nuestra propia voluntad, estamos trabajando en nuestro autocuidado.

  Algunas de las acciones clásicas que el doctor cita en su artículo sobre los hábitos para preservar una vida saludable son tres: 1) hacer ejercicio, 2) alimentarse sanamente, y 3) hacerse responsable de la propia salud (ibídem, pp. 142). Sin embargo, en el artículo se realizan algunas recomendaciones específicas sobre personas de edad avanzada entre los que destacan preservar la autonomía y permitir la participación de la familia durante un proceso patológico. Es importante hacer notar que los conceptos autonomía, autocuidado, autoeficacia (y muchos otros autos…) están entrelazados y provienen de la raíz griega que significa “por uno mismo”, de modo que cualquier medida que atente en contra de respetar la propia decisión del adulto mayor debe ser cuidadosamente estudiada y aplicable únicamente cuando exista una enfermedad diagnóstica por un equipo interdisciplinario que determine el mejor tratamiento para la persona.

  Es importante rescatar que el término de Envejecimiento Exitoso fue acuñado por John Rouse en 1987 y conjuga principalmente los elementos de: funcionalidad, nutrición, proyecto de vida y actividad. Lo que hace notar que para el desarrollo de una vejez exitosa es necesario mantenerse en constante actividad física, promoviendo la realización independiente de las actividades de la vida diaria lo más posible y fomentando una dieta balanceada y flexible.

Fuente:

Ministerio de la mujer y desarrollo social (2011) Autocuidado de la salud para personas adultas mayores de zona rural. Perú.

Martínez, F., (2004) Salud y autocuidado. Asili, N., Vida plena en la vejez. (pp. 141-149)  México.

Manifestación de la demencia senil

Fotografía: demenciasenirl.weebly.com

 El doctor Baldomero Álvarez-Sánchez en un artículo titulado síntomas conductuales y psicológicos en las demencias (SCPD) explica qué son estas manifestaciones de la enfermedad las quedeterminarán la calidad de vida y la necesidad de institucionalizar a la  persona.

  Para sintetizar todo el cúmulo de manifestaciones y síntomas que pueden afectar a una persona con demencia se pueden organizar en tres principales esferas: 1) esfera psicótica (p. ej. alucinaciones e ideas delirantes), 2) esfera anímica (p. ej. apatía y depresión) y 3) esferaconductual (p. ej. agresividad y deambulación).

  Dadas todas las manifestaciones posibles de la demencia es necesario hacer uso de una gama de tratamientos más creativos que únicamente los fármacos. Por ello existe una gran cantidad deintervenciones no farmacológicas y muchas de ellas comienzan a mostrar resultados en las investigaciones actuales.

  Estas intervenciones no farmacológicas deben orientarse de dilucidar los requerimientos individuales y las causas que podrían promover la aparición de los síntomas (Álvarez-Sánchez, 2013).  Por ejemplo, la apatía podría estar provocada por la falta de estímulos interesantes en la persona, si se juzga de apática a una persona a la que la única actividad que se le ofrece es ver televisión existirá un terrible error de juicio. Lo mismo pasa con la agresividad, si una persona comienza a arremeter contra un cuidador a quien percibe que lo obliga a actuar en contra de su voluntad es de esperar que haya una reacción negativa. Citaré una frase que se mencionó en el V Congreso Iberoamericano de Psicogerontología para hablar de una situación similar “estas personas podrán tener demencia pero no son tontas”.

Fuente:

Álvarez-Sánchez, B., (2013) Síntomas conductuales y psicológicos en las demencias (SCPD). Cubillo, M., y Quintanar, F., y Por una cultura del envejecimiento. (pp. 110-121). México.